Trenér ženské složky Fanda Jíra v rozhovoru prozradil nejen své tréninkové metody

6.11.2020 v 11:31

František Jíra už působí v klubu dlouhou dobu. Začínal tradičně jako hráč a od kategorie mladších žáků vydržel až dodnes, kdy hraje za rezervní týmy mužů. Zároveň je také jedním z hlavních trenérů u ženské složky, kde vypomáhá zejména v oblasti kondiční a to u všech dívčích družstev. Během vynucené pauzy jsme ho vyzpovídali a dozvěděli se mnoho zajímavých věcí nejen o jeho oblíbených tréninkových metodách, ale spoustu dalšího.

Ahoj Fando. Lidé z klubu tě znají hlavně jako trenéra u holek, ale představ se nám celkově, v jakých rolích na Slavii působíš a kdy si s florbalem začínal? 
Ahoj, jak už jsi napsal, na Slavii působím jako trenér napříč ženskou složkou, zejména tedy přes kondiční přípravu. S florbalem jsem začínal v FBK Doubravka, odhaduji že někdy v sezóně 2012/13, kde nás trénoval Maťka Neužil se Svobym, takže o zábavu bylo už před tréninkem postaráno. Pak jsme se připojili ke Slavii a od té doby tu trávím většinu času. Teď působím jako hráč v mužském B-týmu a C týmu s podnázvem Nedělní Řezané, i tady si člověk užije spoustu zábavy, což je v našem sportu to nejdůležitější.

Co tě na florbalu nejvíce baví?
Podle statistik to vždycky vypadá, že to je sezení na trestný :-). Každopádně letos z pohledu hráče to jsou určitě tréninky, ať už jde o tréninky v hale, nebo nově i tréninky v Get Up Gymu pod vedením Martina Feiferlíka a jeho týmu. Po trénincích samozřejmě následná konfrontace v zápasech, kde se ukáže, kdo má natrénováno a kdo na to kašle. 
Z pohledu trenéra mě baví ten jiný pohled na hru, na hřišti si můžeš myslet, co chceš, ale fakt to šlo udělat líp. Další věc je určitě sledování posunu jednotlivců. Celkově – týmovost, protože bez týmu by nic z toho nešlo a byla by hrozná nuda.

Hraješ za muže a trénuješ mladší holky, sleduješ také výsledky a výkony ostatních kategorií?
Když můžu, tak se přijdu podívat na A-týmy juniorů a mužů, vždycky je o co stát, když pominu pár výjimek, tak jsou to kvalitní zápasy.

Jaké jsou tvé hráčské a trenérské ambice?
Jako hráč bych samozřejmě chtěl vyhrávat a postoupit (kdo ne?), bohužel, vzhledem k mému věku, se technicky už asi moc neposunu. Ambice mám především v kondiční přípravě, na které usilovně pracuji.
Jako trenér asi nemám žádný vysněný cíl, chci hlavně, aby to většinu bavilo, nespadnout do stereotypu, mít dobrý vztah s týmem a jít příkladem, co se týče životosprávy a přístupu. Do budoucna určitě udržet v Plzni co nejvíce mladých nadějí, případně aby se nám s chutí vracely zpět s nabytými zkušenostmi, které by mohly předávat dál. Teď mluvím hlavně o holkách, ale samozřejmě to platí i pro kluky.

Je známo, že se hodně zajímáš o kondiční složku tréninku. Jaká jsou podle tebe hlavní specifika kondiční přípravy pro florbal?
Vezmu to trošku ze široka. Obecně – základem všeho je pro mě určitě síla, dynamika, plyometrie a naučení správných pohybových vzorců, které nám pomáhají využívat tělo naplno. Přemýšlet při cvičení i normálně o tělu jako celku, kompenzace dysbalancí, které v našem sportu vznikají, je to hodně široké téma. Každý by se tomu měl věnovat ve svém volném čase, je to skvělá prevence zranění a nepostradatelná součást všeho sportu. Nesmí se podceňovat ani regenerace, což je například spánek, správná a pravidelná strava, využívání rolleru, otužování atd. Bez tohoto základu bude trénink určitě méně efektivní.
Co se týče florbalu, tak určitě koordinace, starty, sprinty, změny směru, zmíněná plyometrie a samozřejmě všemi oblíbená rychlostní vytrvalost, která mě třeba baví. Vždycky bychom si měli uvědomit, jaký pohyb při jakémkoliv sportu vykonáváme, a podle toho vytvořit ideální trénink pro danou činnost a pořádně si rozvrhnout tréninkový plán, aby to mělo smysl.

Co dalšího kromě florbalu ve volném čase děláš?
Vždycky jsem byl chcípák a pořád jsem, takže se snažím aktivně přibrat a mám radost, že se to pomalu daří. Za normálních okolností a než omezili shromažďování lidí na 2 osoby, tak jsem většinu volného času, kdy jsem nebyl na Slavii, trávil v Get Up nebo Predator gymu. Určitě by mě nebavilo sedět doma a nic nedělat. Baví mě testování různých tréninkových metod na sobě, které by se daly aplikovat i do kondičního tréninku na florbalu, dále testování hranic, co tělo ještě zvládne. Jednou za čas si sáhnut na dno by měl zkusit každý, ať ví, jak na tom je. Dále OCR (překážkové běžecké) závody, ale těch už bohužel moc nestíhám, takže už jen svátečně párkrát za rok. Ve zbytku času se snažím vzdělávat ohledně kondice, výživy, fyzioterapie a samozřejmě florbalu.

A jak časově trávíš současné období, kdy nejsou žádné tréninky a probíhá pouze individuální příprava? Chodíš trénovat sám?
Pro mě se to liší hlavně tím, že nejsem na Slavii, což je asi můj největší problém, zbytek je pro mě skoro stejný. Mám více času na vzdělávání, především prostřednictvím podcastu „Za Hranicí Fitness“, který bych tímto chtěl všem, co se zajímají o sport, doporučit. Sám trénuji, ale je to hrozně na hlavu, prostě to bez ostatních a bez vybavení to není ono.

Jak myslíš, že současná situace dlouhodobě ovlivní florbalové prostředí a zkus najít něco pozitivního, co bychom si mohli odnést z toho, že trénujeme samostatně?
Myslím si, že velký problém bude u mládeže, protože si zvyknou sedět doma a zleniví. Na druhou stranu se určitě musí těšit zase na kamarády a na florbal jako takový. U starších to podle mě bude bez problémů, tam všichni ví, jaké mají cíle a důvody hrát dál. Až se zase rozjedou soutěže, tak si určitě budeme všichni vážit toho, že zase můžeme společně hrát a trénovat, konečně zase normálně žít.
Pozitivní na tom vidím určitě to, že se můžeme soustředit sami na sebe, zkoušet nové věci, vzdělávat se, rozvíjet naše silné i slabé stránky. Zároveň vím, že není jen tak, dát si náročný trénink sám se sebou. Kdo se k tomu dokope i přes tuhle nelehkou situaci, tak očividně ví, co chce.

Díky za rozhovor Fando a ať se daří!

Foto ze závodu OCR (Predator Race)

Sleduj nás taky na "sockách", ať ti nic neunikne :-)

Související aktualita:
Rozhovor s Davidem Pilíkem: K Národní lize jsme měli opravdu blízko

Zobrazeno 140x